sonnguyen229
Thành Viên [LV 0]
1. Tăng dopamine bằng cách không nghiện một thứ gì
Các chất gây nghiện như ma túy, rượu bia, thậm chí cả các hành vi gây nghiện khác như tình dục, shopping có thể làm tổn hại đến dopamine trong não bộ. Điều này là do dopamine có liên quan đến sự kích thích hứng khởi. Hầu như tất cả các chất gây nghiện đều làm tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh của dopamine. Bên cạnh đó, cảm xúc khi ta hài lòng, thoả mãn khi đạt được một thứ gì đó sẽ làm tăng sản xuất dopamine trong não. Khi nghiện một thói quen nào đó, bạn thường mong muốn có chúng được nhanh chóng. Điều này về lâu dài sẽ có tác dụng ngược, làm giảm lượng dopamine sản sinh.
Dopamine thấp có thể là một phản ứng với lối sống nghèo nàn không cung cấp đủ nhu cầu con người. Để cải thiện điều này, trước tiên bạn cần tăng chất lượng cuộc sống và tạo cảm hứng vui vẻ, hài lòng về những điều xung quanh. Đồng thời tự bản thân cũng biết cách tiết chế những nhu cầu không cần thiết, kiểm soát mong muốn để không bị nghiện một thứ nào đó!
2. Xây dựng và hoàn thành các mục tiêu cụ
Tình trạng thiếu hụt dopamine có thể gây ra khi bạn lo lắng, có cảm giác bị thất bại. Ngược lại, dopamine tăng lên khi bạn tổ chức tốt và hoàn thành được các việc mình sắp xếp, bất kể đó là việc lớn hay nhỏ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn hãy chia nhỏ các mục tiêu, sắp xếp chúng theo từng giai đoạn ưu tiên và tập trung thực hiện. Kể cả bạn có thể nhớ công việc của mình, viết chúng ra giấy để lập thành một danh sách các việc phải làm, và gạch đi khi hoàn thành chúng sẽ góp phần làm tăng cường lượng dopamine trong não.
3. Tăng dopamine bằng cách sáng tạo
Một trong những vai trò của dopamine là có ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ trong làm việc và học tập. Trạng thái tập trung cao độ, nảy sinh nhiều ý tưởng và đạt hiệu quả cao trong công việc đạt được khi nồng độ dopamine trong não tăng cao. Vì vậy, bạn nên tham gia các hoạt động sáng tạo như điêu khắc, vẽ, sáng tác văn chương để giúp kích thích sản xuất dopamine và có nhiều cảm hứng trong hoạt động. Phát huy tính sáng tạo chính là cách để bạn gia tăng nồng độ dopamine hiệu quả.
Các chất gây nghiện như ma túy, rượu bia, thậm chí cả các hành vi gây nghiện khác như tình dục, shopping có thể làm tổn hại đến dopamine trong não bộ. Điều này là do dopamine có liên quan đến sự kích thích hứng khởi. Hầu như tất cả các chất gây nghiện đều làm tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh của dopamine. Bên cạnh đó, cảm xúc khi ta hài lòng, thoả mãn khi đạt được một thứ gì đó sẽ làm tăng sản xuất dopamine trong não. Khi nghiện một thói quen nào đó, bạn thường mong muốn có chúng được nhanh chóng. Điều này về lâu dài sẽ có tác dụng ngược, làm giảm lượng dopamine sản sinh.
Dopamine thấp có thể là một phản ứng với lối sống nghèo nàn không cung cấp đủ nhu cầu con người. Để cải thiện điều này, trước tiên bạn cần tăng chất lượng cuộc sống và tạo cảm hứng vui vẻ, hài lòng về những điều xung quanh. Đồng thời tự bản thân cũng biết cách tiết chế những nhu cầu không cần thiết, kiểm soát mong muốn để không bị nghiện một thứ nào đó!
2. Xây dựng và hoàn thành các mục tiêu cụ
Tình trạng thiếu hụt dopamine có thể gây ra khi bạn lo lắng, có cảm giác bị thất bại. Ngược lại, dopamine tăng lên khi bạn tổ chức tốt và hoàn thành được các việc mình sắp xếp, bất kể đó là việc lớn hay nhỏ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn hãy chia nhỏ các mục tiêu, sắp xếp chúng theo từng giai đoạn ưu tiên và tập trung thực hiện. Kể cả bạn có thể nhớ công việc của mình, viết chúng ra giấy để lập thành một danh sách các việc phải làm, và gạch đi khi hoàn thành chúng sẽ góp phần làm tăng cường lượng dopamine trong não.
3. Tăng dopamine bằng cách sáng tạo
Một trong những vai trò của dopamine là có ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ trong làm việc và học tập. Trạng thái tập trung cao độ, nảy sinh nhiều ý tưởng và đạt hiệu quả cao trong công việc đạt được khi nồng độ dopamine trong não tăng cao. Vì vậy, bạn nên tham gia các hoạt động sáng tạo như điêu khắc, vẽ, sáng tác văn chương để giúp kích thích sản xuất dopamine và có nhiều cảm hứng trong hoạt động. Phát huy tính sáng tạo chính là cách để bạn gia tăng nồng độ dopamine hiệu quả.
