Thảo luận Bị mụn nội tiết tố nên dùng gì?

lethanhan123

Thành Viên [LV 0]

Thực phẩm nên thưởng thức​

  • Rau: Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, ớt, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải tuyến đường

Bông cảnh xanh là 1 trong những chiếc rau bạn nên thưởng thức
  • Trái cây: những chiếc berry, bưởi, cam, táo, cherry, chuối, lê, nho, đào
  • Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ với tinh bột: Khoai lang, hạt quinoa, bí ngô, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch
  • Chất béo lành mạnh: Trứng, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, bơ làm trong khoảng hạt, dầu dừa
  • Sữa từ thực vật: Sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua dừa
  • Protein chất lượng cao: Cá hồi, đậu phụ, gà, gà tây, trứng, hải sản
  • những loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu thận
  • các chiếc thảo mộc và gia vị chống viêm: Nghệ, quế, hạt tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt
  • Đồ uống ko đường: nước lọc, nước khoáng có gas, trà xanh, trà hoa, nước chanh.

Bổ sung vitamin, khoáng vật và hợp chất khác​

Vitamin D​

Có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, sự thiếu hụt vitamin mang thể khiến cho trầm trọng thêm các triệu chứng mụn trứng cá. Thiếu vitamin D được phát hiện ở sắp 50% số người bị mụn do nội tiết tố, cũng tương quan có chừng độ nguy hiểm của trạng thái này. Bổ sung một.000 IU vitamin D mỗi ngày trong hai tháng giúp cải thiện đáng đề cập những tổn thương bị mụn do nội tiết tố ở những người thiếu chất.

Trà xanh​

Trà xanh sẽ trả lời cho câu hỏi mụn nội tiết nên uống gì? Trà xanh cất chất chống oxy hóa mạnh, đã được chứng minh với tác dụng chống viêm. Bổ sung một 500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần đã giảm đáng nói trạng thái bị mụn do nội tiết tố từ làng nhàng tới nặng ở đàn bà.
 
Bên trên